注意癫痫最易发作的几个时间段，做到这6点，规避90%的复发风险

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　　冬季寒冷且干燥，是疾病的多发季节，非常容易诱发感冒等疾病，癫痫也不例外，尤其要注意以下几个时间段。

　　癫痫最容易发作的时间段

　　提前防范做好防护!

　　癫痫在某些时间段会出现发作，是由于外在的因素导致的，而很多时候，容易被忽视，建议患者朋友多留心。

　　01睡眠不足时

　　睡眠期间大脑会进行自我修复和调节神经递质等活动，睡眠不足会干扰这些正常过程，使大脑处于一种不稳定的状态，从而增加癫痫发作的风险。

　　02月经周期

　　据统计，约10~30%的女性癫痫患者在月经期间发作频率会增加，这种现象被称为经期癫痫。

　　03发热时

　　高热是癫痫发作的常见诱发因素。当身体发热，尤其是体温超过38.5℃时，大脑细胞的代谢会加快，同时身体内的环境平衡被打破。加上发热可能引起的脑缺氧等情况，很容易诱发癫痫发作。

　　04过度疲劳时

　　无论是体力劳动还是脑力劳动过度，都可能引发癫痫。长时间的剧烈运动、过度的学习或工作压力等，会使身体疲劳，大脑也会处于应激状态。这就像一根紧绷的弦，大脑的神经调节机制可能会出现紊乱，患者在这种状态下癫痫发作的可能性就会增加。

　　05外部刺激时

　　强烈的光线，尤其是闪烁的光，如闪光灯、电视屏幕闪烁、电脑游戏中的强光闪烁等，对一些光敏性癫痫患者来说是很强的诱发因素。突然的、高分贝的声音，如鞭炮声、巨大的机器轰鸣声等，也可能诱发癫痫发作。特别是对于那些听觉敏感的癫痫患者，强烈的声音可能会成为癫痫发作的导火索。

　　06情绪剧烈波动时

　　极度的兴奋、紧张、焦虑、愤怒或悲伤等情绪变化会对大脑产生强烈的刺激。当人处于这些情绪状态时，大脑会分泌一些神经递质，如肾上腺素等，这些物质会影响大脑神经元的兴奋性。例如，在遇到突发的惊吓事件，或者在激烈争吵的过程中，癫痫患者的情绪波动很大，就容易导致癫痫发作。

　　癫痫患者对于诱发因素的规避，能有效减少癫痫发作出现的频率，让抗癫痫药物发挥作用，真正辅助控制病情。

　　对于发作情况的控制还是不稳定的，即使是控制稳定了，稍不注意就会有复发的风险，这就需要做到以下六点：

　　01规律作息

　　保持充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡眠不足和过度疲劳都可能诱发癫痫发作，要避免熬夜和长时间的劳累工作。建立良好的生物钟，有助于稳定身体的生理状态，减少癫痫发作的风险。

　　02适度运动

　　选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等低强度的运动。避免剧烈运动和高强度的体力活动，如长跑、篮球、足球等，这些运动可能会使身体过度疲劳，增加癫痫发作的可能性。运动时要注意安全，避免摔倒和受伤。如果在运动过程中感到不适，应立即停止运动并休息。

　　03合理饮食

　　均衡饮食，确保摄入足够的营养。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物，避免食用辛辣、刺激性食物。咖啡因可能会刺激神经系统，增加癫痫发作的风险;酒精可能会影响药物的疗效，同时也可能诱发癫痫发作。

　　此外，要注意饮食卫生，避免食物中毒和肠道感染。某些感染也可能会诱发癫痫发作。

　　04按时服药

　　严格按照医生的嘱咐服用抗癫痫药物，不要自行增减药量或停药。漏服、误服或突然停药都可能导致癫痫复发。

　　可以设置提醒，确保按时服药。如果忘记服药，应尽快补服，但如果接近下一次服药时间，则不要补服双倍剂量。

　　05定期复查

　　定期到医院复查，包括脑电图、血液检查等。医生会根据复查结果调整治疗方案，确保药物的疗效和安全性。癫痫患者应如实向医生汇报病情变化和药物不良反应，以便医生及时处理。

　　06心理调节

　　保持良好的心态，积极面对疾病。避免因为疾病产生焦虑、抑郁等情绪，诱发癫痫发作。可以通过与家人、朋友交流。所以，重视患者的心理健康也不容忽视。

　　对于患者而言，病情得到治疗和控制十分不容易，预后一定要注意规避生活中的一些诱发因素，遵医嘱规律服药，直至减药停药。

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