二月二龙抬头丨春回大地，万物复苏，警惕过早晨练引发脑血管病！

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　　二月二龙抬头

　　今天是民间俗称“龙抬头”的日子，春回大地，万物复苏。虽然万物生机勃勃，但因气候的变化导致各种疾病随之而来。近日，就有一条老人过早晨练引发脑出血的新闻，引发广泛关注和热议，一起来看看。

　　荔枝新闻报道

　　对此，脑科专家指出，春天乍暖还寒，气温变化会刺激交感神经，增加心脑血管的负荷，使血压升高血流减慢，血液粘度增加。因此，多数高血压患者的血管会出现硬化，身体各器官功能下降，如果没有及时应对气温的突变，还有可能会导致意外事故发生。

　　早上5点半就去公园晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。对于有锻炼习惯的老年人来说，最明智的选择是等太阳出来以后，在9~10点进行活动。另两个最佳锻炼时间为下午4~5点，及晚餐后2~3个小时。

　　尤其这位大爷还有5年高血压病史，想必大家都知道，得了高血压，最怕的就是脑溢血(即脑出血)，有时延误一分钟，都可能会危及生命。当晨练到早上6点的时候，身体里会出现“血压晨峰”，如果在这个时候进行剧烈运动，很容易出现血管破裂、脑出血。

　　早期新闻报道

　　七旬老人早上出门晨练，中途突发脑溢血，好在送医及时，才保住了性命。

　　看了太多类似的新闻，不少朋友就选择宅在家里，跟户外的体育运动彻底说再见。因为在他们意识中，认为运动后会容易升高血压，造成血压飙升，搞不好可能会引发脑出血。但事实上，适度运动不仅不会升高血压，相反还有利于血压控制，保护心脑血管健康。

　　生命在于运动

　　坚持适度的全身肌肉运动，能促使高血压患者的肌肉血管纤维逐渐增大增粗。冠状动脉的侧支血管随之增加，加大血流量以及管腔，管壁弹性也会增加，有助于血压下降。

　　同时，适度运动还能扩张血管，加快血液循环，从而有助于清除血液中多余的胆固醇，让血管保持应有的弹性，进而有效缓解动脉硬化的发生，避免血压病情加重。

　　不过需要特别注意选择适合你身体状况的运动，不要固执，以免损伤你的骨骼和肌肉，增加疾病隐患。在合适的锻炼时间，选择适合自己的锻炼方法非常重要。

　　健康小贴士

　　01高血压患者在运动时，一定要控制好运动量;切忌过大的运动量给身体带来伤害，体内血压没有控制住，还导致了身体出现其他问题，就有点得不偿失了。

　　02在日常生活中，高血压患者进行运动时，最好能够找个人作伴一起进行运动;因为一旦高血压患者在运动过程中出现身体不适，又或者出现意外，身边的人能够及时采取措施，能够带来很好的安全效果。

　　03高血压患者切忌选择空腹的时候去运动;因为在空腹状态下进行运动，很容易导致血糖降低，对于高血压患者来说，这个情况还是很危险的。

　　04高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。要知道，由于测血压时间与服药时间关系密切，一两次结果并不能真正反映血压状况。一定要定期复诊，在医生指导下进行降压药物的调整。

　　05心脑血管病患者外出时要随身携带急救药物，而且应放在最方便拿到的口袋里。当出现头痛、头晕、肢体麻木无力等症状时，应及时到医院就诊或拨打急救电话，以免错过最佳治疗时间。

　　运动固然是好事一件，但是请勿操之过急，以免带来不好的影响，给自己的身体带来病痛的折磨，让家人为自己操心，虽然初心是好的，但是还是要多多注意的。

　　最终选择哪种运动方式，咱们还得结合自身情况，选择最为合适的。毕竟高血压患者可不能运动完后气喘吁吁，上气不接下气，还是需要以轻松、易承受为前提，在运动过程中，还能轻松自如与他人交谈。

　　比如可以一边骑着健身车一边听新闻广播;一边散步一边聊天;或者上街购物可以步行走过去，之后回来坐公交车......

　　这样一对比，是否感觉轻松不少呢?

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