几乎不锻炼！250斤男子三年内两次患脑梗，医生提醒……

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　　脑梗是较为常见的一种脑血管疾病，多发于中老年群体，且，因为发病较急，给人们留下的抢救时间就会少很多。因此，预防和及时发现脑梗就成为了重中之重。

　　数据显示，我国每年死于脑梗的患者有120万，也就是说，每21秒就有1人死于脑梗。最近就有一则250斤胖哥3年内两次患脑梗的新闻，引发网友广泛讨论，一起来看看。

　　相关数据显示，肥胖者患脑梗的几率是常人的5~10倍

　　随着生活水平的提高，大鱼大肉频频登上餐桌，再加上现在的人们运动量不足，摄入的能量不能被完全分解，就会被转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖、高血脂症等脑梗的原发性疾病。而脑梗主要是因为血管中形成血栓，堵塞脑血管后，大脑缺血、缺氧造成的脑组织软化、坏死。

　　这4种食物趁早撤离饭桌

　　01高盐食物

　　食盐的主要成分是钠离子，过量摄入会导致细胞平滑肌肿胀，加速动脉硬化，诱发脑梗的出现。而且，当钠钾离子失衡后，还容易引起体内水分潴留，导致血容量增加，血压升高。

　　02高脂肪食物

　　脂肪可以为人体提供必需的能量和营养，但当体内脂肪积聚过多，就会影响人体的正常运转。如果血脂过高，就有可能引发高血压、心脏病、脑梗死等疾病。所以，血管不好的人平时最好少吃油炸类食品、肥肉、奶油制品。而且，这种食物进入人体后，还会产生一种叫亚硝酸盐类物质，长期过量摄入，容易造成血管损伤，增加血栓形成的几率，诱发脑梗。

　　03高糖食物

　　研究发现，糖类食物摄入过多，容易导致体内血糖升高，加速血管损伤，罹患心脑血管疾病的几率也会随之增加。而且，摄入糖分过多，多余的糖分会转化为脂肪，导致血液粘稠、肥胖等情况，增加心脑血管疾病出现的几率。

　　所以，平时最好少吃甜点，尤其是一些饮料，当中的糖分更是不容小觑的。

　　04酒类

　　许多朋友喜欢喝酒，觉得喝酒对血管好，可以促进血液循环，但是，谁能正好把饮酒量控制在对血管有益的量上呢?

　　而且饮酒过量不仅会损伤肝脏，还会影响神经系统，刺激血管，导致血管痉挛，加速动脉硬化，增加脑梗发作的几率。

　　预防脑梗，做到两少一多一控制

　　01少熬夜

　　经常熬夜容易引起生物钟紊乱，如果再影响到体内的激素代谢，就容易刺激血管痉挛，引起脑梗的出现。而且，有调查发现，熬夜已经成为引起猝死的主要因素之一。

　　特别是熬夜后，因为睡眠不足，人体往往会出现反应迟钝、脾气暴躁的情况。建议：成人每天最好保持7~8小时的睡眠时间。

　　02少久坐

　　久坐保持着一个姿势，容易造成相应部位血管血流速度减慢，血液循环不畅。如果饮水量还比较少的话，会使血液粘稠，加速血栓形成。长时间这样，一旦受到外界刺激，血液流速加快，血栓被冲刷至血管，就容易随血液流到大脑，堵塞脑血管。

　　03多喝水

　　平时就要养成多喝水、勤喝水的习惯，防止血液缺少水分变得粘稠，形成血栓或其他心脑血管疾病。喝水时加入一些清血管的小植物效果更佳，相关推荐如下：

　　菊花：抗击氧化，疏通血管，减少瘀堵;

　　决明子：活血化瘀，减少血栓堆积;

　　金银花：软化血管，延缓动脉硬化;

　　牛蒡根：排毒利尿，加速新陈代谢;

　　桂花：平稳血压，扩张血管，促进血流通。

　　以上原材料搭配，用开水煮泡5分钟，每天一杯，可帮助清理血管垃圾，远离血管疾病。

　　04控制血压

　　秋季血压往往会升高，很容易由于血压过高引起脑梗，应定期测血压，调整用药，避免血压反复波动。尤其是早晨，经过一晚上的休息，血液粘稠、血液流速缓慢，人体血压更容易升高，起床时，更要格外小心，起床不要过猛。一旦睡姿改变幅度过大，就容易导致大脑供血不足，引起头晕等现象。最好先活动手脚，然后慢慢起床。

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