小贴士丨别等变成“老年脑“了，你才知道这些问题！

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　　你听说过“老年脑”吗?

　　医学上指的“老年脑”是什么意思?

　　其实是指脑内组织的软化及大脑沟回的增深，还有散在的小血管的梗塞灶，往往表现在65岁以上的人群中，所谓称为老年脑，也就是老年脑萎缩，脑萎缩是不是就是痴呆症呢?

　　脑萎缩的大脑检查图

　　老年脑萎缩是以病理改变命名的一种脑病，是指各种原因所引起的脑组织结构体积缩小，脑实质减少，脑重量减轻，细胞数目减少，脑回变平，脑沟增宽增深，脑 室、脑池和蛛网膜下腔扩大。并有轻度胶质增生及脑动脉不同程度退行性病变，是一种慢性进行性疾病，主要表现为记忆力减退，情绪不稳，思维能力减退，注意力 不能集中，严重时发展为痴呆，终至智力丧失为其临床特征。

　　脑萎缩的病因相当复杂，现在还没搞清楚。但医师们通过长期临床研究，发现一些常见的病因：比如，先天遗传因素、出生缺氧窒息、长期用脑过度、脑感染、 脑膜炎、脑出血、脑血栓、脑栓塞、脑动脉硬化、脑血管畸形、颅脑外伤、脑部肿瘤、长期饮酒(酒精中毒)、一氧化碳中毒、其他化学药品中毒、癫痫、高度营养 不良、甲状腺功能病变、滥用镇静安眠药、滥用激素等原因都可能引起脑萎缩。

　　随着年龄增长，大脑萎缩的改变。 脑血栓(脑血栓形成)通俗地说就是脑部的血管有栓子，容易堵塞，造成脑梗塞， 这也是人体衰老的生理过程。老年脑是无法预防的。 而脑血栓形成导致脑梗塞则需要积极治疗原发疾病如：冠心病、高血压、高脂血症等。尤其应注意饮食，如低脂低钠，加强身体锻炼。

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　　注意以下几点生活事项

　　① 保持心情舒畅，避免情绪激动。

　　② 禁食酒类、辛、辣等刺激性食物，多食新鲜类食物如：活鱼、虾、鲜蛋、蔬菜、水果等，不宜食干菜和腌制品。

　　③ 避免做过重的体力劳动和过度紧张的脑力劳动。

　　④ 如瘫痪在床患者应加强护理，注意卫生，定期翻身。

　　⑤ 患者要有战胜疾病信心，遵医嘱按疗程、按时间坚持用药。

　　⑥ 必要时定期检查了解病情发展趋向。

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　　延缓老年脑萎缩的休闲运动

　　① 钓鱼：面对清澈湖水、绿叶盛荫，心旷神怡，磨练个人的耐性，并颇能获得成就感。

　　② 学画，书法：自古就是修身养性的绝佳方式。现代人在奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤，老年人更适宜。

　　③ 跳舞：既可以愉悦身心，也可以交友，且增强心肺功能，有利于身体的新陈代谢。

　　④ 登山：无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，心情舒畅，思想奔放。

　　⑤ 栽花、养草：赏心悦目，开花结果，令人振奋，让生活更充满美好希望和向往。

　　⑥ 武拳、弄剑：是中华民族的传统运动，优雅时尚、激情高昂。对反应能力、思维整合力、身体柔韧性和平衡性等都很有帮助。

　　⑦ 扬帆：在白茫茫的大海上陶冶情操、放飞梦想，一切烦恼付之东流，换来轻松快乐。

　　⑧ 看戏：通过观赏喜剧、相声、小品等文艺节目，使你得到精神上的松弛、心理上的平衡，这无疑是一种治病养生的自然疗法。

　　⑨ 集体活动：如打球、做游戏等，既可活动筋骨、交友畅谈，也可促进思维。

　　⑩ 放风筝：大自然的空旷，享受在蓝天上翱翔的自由感，疏通全身经络(特别是颈部)，利于大脑的供血

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