门诊时间:8:00-17:00点击电话咨询
目前,中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人。那些长期不锻炼,久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们,脑血管就不会晶莹剔透,畅通无阻了。治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。
脑溢血、脑梗死主要导致偏瘫跛行,活动能力下降。而所有人的衰老都是血管变细的结果,供血逐步下降,脑部营养逐渐减少,慢慢老去,逐步步履艰难而老态龙钟。
中老年人谁都怕中风,可有几个人知道世界上最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作竟然这么简单,就是踮脚。
这可不是常人所说的练习小腿肌肉,还怕小腿变粗等等说法。除了锻炼小腿肌肉,让下肢血管流动之积极作用之外,大脑能够控制远端的脚爪子和腿肚子,说明神经没坏,脑子没呆,刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑,反馈调节大脑功能。肩膀上这个几十年的脑壳里面的血管才不会加速堵塞,也就不会中风。
怎么踮脚呢?
让糖尿病人慢慢踮脚,自然就消耗了血糖,剧烈运动有时会增高血糖,那是与时俱进的运动性血糖升高,有的人运动后低血糖出事情,这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚,别小看踮脚,这可是全身重量的负荷练习,人有多重,踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。
我们训练组中的85岁老人们练了两年后,腿脚挺利索,血糖血脂有所改善,不再相信药物能够救命,相信只有体能维持得好,人才能长寿,动作超简单,但需要持之以恒。
83岁以上老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚,打好这个基础才能做别的锻炼。而很多老人脚部还没练好,足跟都不稳,腿没劲儿,就性子急快跑快走了,有的容易摔跟头。还是简单练点踮脚和勾脚吧。
练习中呼吸时,踮起脚吸气,脚后跟下降过程中慢慢吸气,逐渐慢些最好。每天练30个一组,全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。
实在没时间锻炼的,每天在办公室踮脚勾脚也不犯别人,开会时可以偷偷练练。逢年过节回家一定要教会老人踮脚和勾脚,不光练习走路的肌肉,还能锻炼大脑防止痴呆,餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖……
踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练,最简单最靠谱。办公室久坐的懒人们,为了您的大脑健康,动动你们的脚爪吧!老人们,为了减慢大脑衰老,请试着动动吧。
· 为了获取会员信息,展示头像昵称,开发者将在获取你的明示同意后,收集你的微信昵称、头像。
· 为了获取地理位置,展示位置/辅助快速选择,开发者将在获取你的明示同意后,收集你的位置信息。·
为了获取手机号,商家收集线索,开发者将在获取你的明示同意后,收集你的手机号。
· 为了海报及图片保存/下载,用户分享海报,开发者将在获取你的明示同意后,使用你的相册(仅写入)权限。· 为了获取用户的微信运动数据,用于步数星球项目的步数相关功能的使用,开发者将在获取你的明示同意后,收集你的微信运动步数。
· 为了用于语音红包项目,录入用户语音功能使用,开发者将在获取你的明示同意后,访问你的麦克风。·
为了脸战项目使用,用于拍摄用户头像并上传到系统进行评分,开发者将在获取你的明示同意后,访问你的摄像头。
· 开发者收集你的地址,用于获取微信地址辅助快速填写表单。
· 开发者收集你选中的照片或视频信息,用于上传图片/视频,商家收集线索。
· 开发者收集你的设备信息,用于分析处理相关系统稳定性和兼容性问题。
· 开发者收集你选中的文件,用于上传文件,商家收集线索。
·成都西南脑科医院门诊小程序由上海微盟企业有限公司代为开发,开发者保证,上海微盟企业有限公司将在本指引规定范围内处理你的个人信息。
关于你的个人信息,你可以通过以下方式与开发者联系,行使查阅、复制、更正、删除等法定权利。
-邮箱∶W-Feedback@outlook.com
开发者承诺,除法律法规另有规定外,开发者对你的信息的保存期限应当为实现处理目的所必要的最短时间。
5.1开发者将会在本指引所明示的用途内使用收集的信息
5.2 如开发者使用你的信息超出本指引目的或合理范围,开发者必须在变更使用目的或范围前,再次以小程序浮窗方式告知并征得你的明示同意。
成都西南脑科医院或其关联公司在必要时有权根据注册时或接受服务时所提供的联系信息(包括但不限于电子邮件地址、联系电话等),通过电子邮件.电话.短信.即时聊天.弹出页面等方式向用户发送如下信息∶
(1)各类重要通知,可能包括但不限于订单、交易单、修改密码提示等重要信息。此类信息可能对用户的权力义务产生重大的有利或不利影响, 用户务必及时关注
(2)商品和服务广告,促销优惠等商业性信息。若用户不愿意接收此类消息,则可通过告知(书面)的方式通知医院或其关联公司取消发送,亦可通过医院所提供的相应退订功能(若有)进行退订。
-邮箱∶W-Feedback@outlook.com 更新日期2022年2月15日生效日期2022年2月15日